يناير 19, 2022

جريدة الحياة نيوز

رئيس مجلس الادارة : نسرين رمزي

الملتقى الأول رياضة المرأة..صحة نفسية

متابعة-رشا حافظ
تحت شعار عيشى التحدى للوصول للوزن المثالى للمرأة أطلقت د. شيماء عراقى استشارى أرشاد أسرى والمتخصصة فى الصحة النفسية عن إقامة ملتقى يخص صحة المرأة النفسية لا تقل أهمية عن صحتها البدنية ينطلق الملتقى ليكون بداية للتوعية بخطورة عدم الأهتمام بصحتها النفسية ويتخذ الرياضة عامل جديد من تحسين حالتها المزاجية والنفسية نظرا لأن الرياضة تقاوم الأكتئاب وتساعد فى تخفيف التوتر والقلق .
يأتى ملتقى رياضة المرأة صحة نفسية بناء على مبادرة عيشى التحدى للوزن المثالى للمرأة التى تم إطلاقها من عدة سنوات التى ساعدت من خلالها عدد كبير من السيدات من خلال الدعم النفسي للوصول إلى الوزن المثالى وتحدى السمنة المفرطة والحصول على رشاقة المرأة وقوامها المثالى.
يعرض الملتقى 50 قصة نجاح للسيدات للوصول للوزن المثالى
يسطر قصة نجاح لبعض السيدات اللاتى وصلن إلى الوزن المثالى وتحدى السمنة المفرطة.
يقدم الملتقى عدة ورش تدريبية
تساعد المرأة على التمكين النفسي لمساعدة نفسها فى بدء خطوات جادة ومستمرة لأنقاص وزنها والوصول إلى القوام المناسب .
أيضا ورشة عمل عن مواجهة التنمر ضد المرأة لرفض شكلها وجسمها والسخرية عليها ومن ثم يؤدى إلى إحباطها وفقدان الثقة بالنفس ويركز الورشة على تعزيز الثقة بالنفس .
أيضا ورش عمل مختلفة يقوم متخصصين تغذية فى وضع برامج علاجية ونظام غذائى متوازن الأنقاض الوزن .
ويختتم الملتقى بورشة عمل عن الرياضات وأنواع التمارين التى تساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على الجسم .
بعض النصائح للسيدات للحفاظ على صحتها النفسية من خلال ممارسة الرياضة والوصول للوزن المثالى…
..تتيح ممارسة الرياضة للمرأة فرصة جيدة لتحسين صحتها النفسية والبدنية وتحسين مزاجها حيث الشعور بالسعادة والأسترخاء وخاصة التمارين التى تساعد على الإسترخاء مثل اليوجا .
رياضة المشى أيضا تسهم فى تحسين حالتها المزاجية والنفسية والأندماج مع جماعات والتواصل مع أصدقاء
..كما تسهم ممارسة الرياضة فى تحسين الذاكرة وخاصة مع تقدم المرأة فى العمى .
ونتخذ من الرياضة سبيلا للوصول إلى معالجة بعض الأمراض النفسية منها القلق والخوف الأكتئاب والوصول إلى الراحة النفسية والمتعة فى ممارستها
وخاصة مع مراحل التغيرات الهرمونية وسن المرأة فى مختلف عمرها
تبدأ من مرحلة المراهقة التى تمر بها الفتاة حيث اضطراب الحالة النفسية لديها نتيجة لتغير هرمونات الجسم
ولذلك يجب الألتفات إلى العناصر الغذائية الأساسية التى يجب ان تحافظ عليها الفتاة مع ممارسة الرياضة بشكل يومى ويمكن رياضة المشى لمده نصف ساعة يوميا والاستمرار عليها بالإضافة إلى التمرينات المختلفة التى تساعد فى الحفاظ على شكل الجسم
يجب الأبتعاد عن العادات الخاطئة فى التغذية للفتاة فى مرحلة المراهقة والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة التى تسهم فى زيادة الوزن وتساعد على السمنة .
وأيضا فترات الحمل التى تتعرض لها المرأة التى تفقد فيها المرأة على السيطرة على وزنها والتحكم فى شكلها نتيجة للتغيرات التى تمر خلال تسعة أشهر وزيادة الوزن بمعدلات كبيرة .
ولاسيما اذا مرت المرأة الحامل بأكتئاب الحمل بسبب عدم تقبلها لشكل الجسم .
فعليها القيام ببعض التمارين الرياضية المناسبة لفترة لحمل التى تحميها من ترهل الجسم وسوف تسهم فى تحسين حالتها المزاجية والنفسية وعليها بالتوازن فى تناول عناصر غذائية متكاملة.
أيضا سن الأربعين فيما فوق وسن اليأس سبب أساسي فى زيادة الوزن وفقد المرأة السيطرة على جسمها
ولذلك ننصح بممارسة الرياضة والمشى فى الهوا الطلق وشرب كميات مناسبة من الماء تساعد على الحفاظ جسمها .
ولذلك يحرص ملتقى رياضة المرأة صحة نفسية على كل تلك الجوانب المتعلقة بحالة المرأة النفسية والجسدية.